Вам когда-нибудь говорили, что нужно «хорошенько выплакаться»? Это звучит как оксюморон, но в идее о том, что плач может помочь вам почувствовать себя лучше, есть доля правды. Плач не только снимает стресс и эмоциональную боль, но и способствует выработке гормонов хорошего самочувствия. Если вы искали повод пересмотреть «Головоломку» и снова попрощаться с Бин Бонгом, вот он.
Почему мы плачем?
Плач — уникальная черта человека. И хотя другие животные тоже выделяют слезы для увлажнения глаз, только мы можем проливать их из-за эмоций. Причем слезы бывают разных видов. Есть рефлекторные слезы, которые появляются в ответ на раздражители, непрерывные слезы, защищающие наши глаза, и, наконец, эмоциональные слезы, которые внезапно наворачиваются, например, на свадьбе. Эмоциональный плач не выполняет защитных функций, как два других вида, но он, как оказалось, приносит множество пользы для здоровья.
Полезно ли плакать?
Согласно данным Harvard Health Publishing, эмоциональный плач способствует выбросу окситоцина — гормона счастья, который вырабатывается гипоталамусом. Этот гормон часто называют «гормоном любви» или «любовным наркотиком». Он помогает нам сближаться с другими людьми, улучшает настроение, а также может способствовать заживлению сердца после сердечного приступа.
Кроме того, во время плача выделяются эндорфины — природные опиоиды. Эти гормоны связаны с облегчением эмоциональной и физической боли, чувством эйфории, стрессоустойчивостью и даже защитой сердечно-сосудистой системы. Таким образом, плач может действовать как механизм саморегуляции: выброс эндорфинов увеличивает нашу терпимость к боли, снижая её интенсивность, подобно действию опиоидных препаратов.
В одном исследовании 2007 года у 60 студенток во время просмотра нейтральных и грустных фильмов измерялись частота сердцебиения и дыхания. Результаты показали, что хотя перед началом плача пульс учащался, он быстро замедлялся, как только участницы начинали плакать. Также замедлялось дыхание, что сохранялось в течение примерно 4 минут. Это указывает на то, что плач, являясь сигналом бедствия, одновременно помогает восстановить эмоциональное и физическое состояние человека.
Не держите эмоции в себе
Научный термин для «подавления эмоций» — репрессивное копинг-поведение (repressive coping). Это состояние связано с целым рядом негативных последствий. Исследование 2012 года, объединившее данные 22 отдельных исследований с участием 6775 человек, выявило значительную связь между репрессивным поведением и такими заболеваниями, как рак и сердечно-сосудистые патологии, особенно гипертония. Эти результаты подчеркивают роль подавления эмоций как фактора риска для гипертонии и его возможную связь с онкологией.
Итак, салфетки наготове? Кто ваш друг, который любит играть…
