Правильно подобранная музыка способна вызывать «фриссон» — мурашки по коже, но может ли она помочь нам лучше сосредоточиться на работе? Потоковые сервисы, такие как Spotify, давно предлагают плейлисты для продуктивности, и теперь новое исследование подтвердило их эффективность в учебе и работе.
Учёные изучили, как различные типы музыки и фоновых звуков влияют на настроение и когнитивные способности. В эксперименте приняли участие 196 человек, которым предлагалось выполнить тест на внимание: им нужно было быстро определить центральный стимул, игнорируя отвлекающие элементы. Во время выполнения задания участники слушали разные виды аудио: специальную «рабочую» музыку, треки для глубокой концентрации, популярные хиты и офисный фоновый шум.
Результаты показали, что только «рабочая» музыка оказывала положительное влияние на настроение и продуктивность. Со временем реакция участников становилась быстрее, что указывает на улучшенную обработку информации.
Кроме того, чем сильнее улучшалось настроение, тем заметнее возрастала скорость реакции. Это подтверждает теорию возбуждения-настроения: когда мы чувствуем себя лучше, мы работаем эффективнее.
«Мы доказали, что инструментальная музыка, специально созданная для повышения концентрации — с чётким ритмом, простой мелодией, широким спектральным звучанием и умеренной динамикой — способствует улучшению настроения и ускоряет обработку информации во время сложных когнитивных задач», — заключили авторы исследования.
Эффект «рабочей» музыки оказался сильнее по сравнению с минималистичными треками для концентрации, популярной музыкой и фоновым шумом в офисе. Эти выводы важны для разработки доступных и эффективных стратегий повышения продуктивности и эмоционального состояния во время повседневной работы, которая часто бывает утомительной.
Так что надевайте наушники и погружайтесь в поток. Достигнуть состояния полного сосредоточения реально — мозг в этот момент действительно меняется! А если вам не удаётся избавиться от навязчивой мелодии в голове, у нас есть видео с «ластиком для ушных червей».
Исследование было опубликовано в журнале PLOS One.
