Быть человеком — задача не из лёгких. Нужно следить за тем, чтобы получать правильное количество пищи и воды, а затем справляться с последствиями, когда организм избавляется от лишнего. Именно из-за этого многие из нас привыкли ходить в туалет каждый раз перед выходом из дома. Но всегда ли это хорошая идея?
Как часто нужно ходить в туалет?
В 2015 году команда учёных получила Шнобелевскую премию по физике за изучение динамики жидкости при мочеиспускании у животных разных размеров. Они открыли так называемый «Закон мочеиспускания», согласно которому животные массой более 3 килограммов обычно опорожняют мочевой пузырь за 21 секунду.
Уролог Николь Айзенбраун (Nicole Eisenbrown), доктор медицины, в интервью изданию Well and Good объяснила, что это «правило 21 секунды» можно использовать для наблюдения за своим здоровьем. Если вы засекёте время мочеиспускания несколько раз и заметите, что оно сильно меньше или больше 21 секунды, это может означать, что вы либо слишком долго терпите, либо ходите в туалет слишком часто.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), в среднем человек мочится 4-8 раз в день, плюс один раз ночью, если вам меньше 60 лет, или до двух раз ночью, если вы старше. Эта частота зависит от эластичности мочевого пузыря, которая может измениться, если вы заставляете себя ходить в туалет чаще, чем это необходимо.
Что может случиться, если вы слишком часто ходите в туалет «на всякий случай»?
Если вы каждый раз перед выходом из дома идёте в туалет, чтобы избежать неудобств в дороге, это может привести к превышению нормы в 4-8 раз в день. Хотя такая привычка может казаться разумной, она способна усугубить симптомы гиперактивного мочевого пузыря.
Гиперактивный мочевой пузырь вызывает внезапное и сильное желание помочиться, которое невозможно игнорировать. Это связано с объёмом и терпимостью мочевого пузыря, который в среднем вмещает от 300 до 600 миллилитров жидкости (10,1-20,3 унции), поясняет NHS.
Редкие случаи «запасного» похода в туалет не приведут к серьёзным изменениям, но если вы постоянно ходите в туалет задолго до того, как мочевой пузырь наполняется, это может «приучить» его быть менее растяжимым. В результате позывы начнут возникать раньше, чем на самом деле наступает время опорожнения. Однако это обратимо: со временем можно «переобучить» мочевой пузырь выдерживать большее наполнение.
Что может рассказать наша моча?
Моча — удивительный индикатор здоровья. Её состав позволяет выявлять признаки обезвоживания, беременности и даже некоторых видов рака. Однако и частота мочеиспускания может дать полезную информацию о состоянии организма. Если вас беспокоит то, как часто вы мочитесь, или вы заметили изменения в самом процессе, важно проконсультироваться об этом с врачом. Он сможет определить, нужны ли дополнительные исследования или, возможно, стоит попробовать тренировки мочевого пузыря.
Да, мочеиспускание может показаться утомительным процессом, но оно также является ценным инструментом для поддержания здоровья.
Читать ещё: Почему я встою ночью в туалет? Это нормально?
