Данный материал является переводом оригинальной статьи, размещённой на сайте The Conversation.
Согласно недавно опубликованному исследованию моей команды в журнале Scientific Reports, сон с вашей собакой в одной комнате может негативно сказаться на качестве вашего сна.
Мы набрали репрезентативную выборку на национальном уровне из более чем 1500 взрослых американцев, которые заполнили анкеты, оценивающие их привычки, касающиеся сна. В целом, около половины участников сообщили о совместном сне с домашними животными, что в нашем исследовании определяется как сон в одной комнате со своим питомцем, по крайней мере, часть ночи.
Затем наша исследовательская группа сравнила привычки людей, которые спали вместе с домашними животными, и тех, кто этого не делал. Наш анализ показал, что участники, которые спали вместе с домашними животными, имели более низкое качество сна и больше симптомов бессонницы, чем те, кто этого не делал. Эти результаты сохранялись даже после учёта демографических различий между этими группами. Рассматривая тип домашнего животного, мы обнаружили доказательства негативного влияния на сон при совместном сне с собаками, но не нашли доказательств негативного влияния на сон при совместном сне с кошками.
Удивительно, но 93% участников нашего исследования, которые спали вместе со своими домашними животными, считали, что их домашние животные оказывали либо положительное, либо нейтральное общее влияние на их сон. И хотя необходимы дополнительные исследования, эти результаты могут свидетельствовать о том, что большинство людей просто не знают о потенциальном негативном воздействии, которое их домашние животные могут оказывать на их сон.
Почему это важно
Большинство владельцев домашних животных сообщают, что их питомцы в целом положительно влияют на их психическое здоровье. Домашние животные могут улучшать здоровье своих владельцев в течение дня различными способами, например, поощряя физическую активность, содействуя распорядку дня и обеспечивая любовь и общение.
Однако наше исследование восполняет важный пробел в знаниях, указывая на то, что совместный сон с домашними животными действительно в состоянии влиять на качество сна. Хороший сон — это основа здоровья и хорошего самочувствия. Несмотря на то, что домашние животные могут оказывать в целом положительное влияние на психическое здоровье, не исключено, что некоторые из этих преимуществ могут быть сведены на нет, если они также являются причиной потери сна по ночам.
И хотя некоторые люди сообщают, что совместный сон со своими домашними животными может дать им ощущение комфорта или близости, людям, которые делят спальню со своими домашними животными, важно осознавать, что они могут служить источником ночного шума, излишнего тепла или движения, которое может нарушить вашу способность засыпать или спать.
Что ещё неизвестно
Исследования, основанные на опросах, подобные нашему, не смогли доказать, что совместный сон с домашними животными приводит к нарушению сна, хотя есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что это может быть так.
Одним из важных факторов, который наше исследование не оценивало, было то, спали ли участники совместно с другими людьми, такими как супруг(а) или ребёнок. Предыдущие исследования показывают, что совместное проживание с другими людьми также может повлиять на наш сон и что польза для психического здоровья от владения домашним животным может быть сильнее для людей, у которых есть романтический партнёр.
Что дальше
Вероятно, для большинства людей нереально просто перестать спать вместе со своими домашними питомцами. Итак, что же следует сделать, чтобы улучшить свой сон, если он уже делит кровать со своими домашними животными?
Некоторые советы экспертов включают выбор матраса, достаточно большого для вас и ваших питомцев, регулярную стирку и смену постельного белья, а также установление и поддержание постоянного режима сна для ваших питомцев. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выявить более конкретные привычки и распорядок дня, которые владельцы домашних животных могут использовать для обеспечения хорошего ночного сна, когда делят спальню со своими питомцами.
