>>>Работа! Продавайте контент на сайте Vinegret! Узнай как!<<< ||| >>>Хочешь иметь свою мобильную версию сайта в Play Market? Узнай как!<<<
От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.

3 мин


Существует много неоднозначных мнений о том, как оставаться здоровым.

Но не всегда для достижения этого нужны дорогие технологии или модные диеты.

Сайт The Sun разместил у себя статью, в которой раскрывает научные открытия, которые легко использовать для более здоровой и счастливой жизни.

Сделайте ногти

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.
Изображение: Pexels/Stephanie Ho

Салоны, в которых люди могут побеспокоиться о своих ногтях, появляются во многих городах повсеместно, и учёные считают, что маникюр на самом деле полезен для здоровья.

Японское исследование показало, что беззаботная болтовня в салоне красоты, известная как «поверхностное самораскрытие», связана с увеличением положительных эмоций.

Автор исследования профессор Ацуши Кавакубо (Atsushi Kawakubo) сказал:

«Наше исследование показывает, что салонный уход за ногтями с лёгким самораскрытием может улучшать психологическое состояние.»

Ешьте каждый день яблоки

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.
Изображение: Pexels/Louise Cornelissen

Старая поговорка «Одно яблоко в день – и доктор не нужен» может оказаться правдой, так как этот фрукт в состоянии защищать мозг от вредных веществ.

Американское исследование, проведённое среди 2800 50-летних людей, показало, что те, кто ел меньше продуктов, богатых флавоноидами, таких как яблоки, в течение 20-летнего периода были в четыре раза более склонны к развитию деменции.

Учёный-диетолог доктор Винсент Кандратината (Vincent Candrawinata) сказал:

«Удивительно, но такой простой фрукт, как яблоко, может играть такую важную роль.»

Используйте свою неосновную руку

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.
Изображение: Pexels/Andrea Piacquadio

Выполнение повседневных дел, таких как чистка зубов или помешивание продуктов на сковороде, вашей неосновной рукой может помочь сделать мозг более здоровым и адаптируемым.

Исследование, проведённое в 2016 году медицинским факультетом Вашингтонского университета, показало, что 89% испытуемых почувствовали увеличение скорости, точности и плавности работы недоминирующей руки после десяти дней письменных упражнений ею.

Исследователи полагают, что это произошло в результате создания новых нейронных путей.

Попробуйте прогулку задом наперёд

Ходьба задом наперёд как хобби зародилась в 19 веке, и некоторые люди действительно проходили тысячи километров, пребывая в таком положении.

Современные исследования показывают, что эта практика может принести реальную пользу вашему здоровью и мозгу.

Джанет Дуфек (Janet Dufek), эксперт по биомеханике из Университета Невады, выяснила, что ходьба задом наперёд в течение 10-15 минут в день на протяжении месяца может повысить гибкость подколенных сухожилий.

Она также может укрепить мышцы спины, отвечающие за стабильность и гибкость позвоночника.

64-минутная прогулка в день

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.
Изображение: Pexels/Daniel Reche

Все мы слышали о необходимости проходить 10 тыс. шагов в день, что для среднестатистического человека занимает 1 час 40 минут.

Но мартовское исследование профессора Эммануэля Стаматакиса (Emmanuel Stamatakis) из Сиднейского университета показало, что ходьба по 64 минуты в день – от 6 тыс. до 8 тыс. шагов – может улучшать общее состояние здоровья.

«Не обязательно ежедневно совершать часовые прогулки. Шаги, накопленные участниками исследования, были получены в ходе обычной повседневной активности», — пояснил он.

Пребывайте в стоячем состоянии не менее 2,6 часа в день

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.
Изображение: Pexels/Julia M Cameron

Не секрет, что желательно меньше сидеть и больше двигаться, что полезно для здоровья, – и теперь эксперт раскрыл, сколько времени в день нам действительно нужно проводить на ногах.

Доктор Кристиан Бракридж (Christian Brakenridge) из Технологического университета Свинберна рассказал, что оптимальное время составляет 5 часов и 10 минут, но даже стояние в течение 2,6 часов в день связано с лучшими показателями здоровья.

«Важно заменить избыточное сидение любой другой активностью, включая стояние», — добавил специалист.

Активность в течение 4,4 минуты

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.
Изображение: Pixabay

Вы, вероятно, слышали о HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка), но что насчёт VILPA (интенсивная прерывистая физическая активность в повседневной жизни)?

Она включает короткие всплески активности — примерно 60 секунд в общей сложности 4,4 минуты в день.

«Это не структурированная форма упражнений, а повседневная активность. Это должно быть что-то, что легко вписать в ваш день», — пояснил профессор Стаматакис.

Попробуйте пробежаться за автобусом или поиграть в активные игры с вашими детьми.

Вместо лифта поднимайтесь по лестнице

От какой рукой чистить зубы до того, как именно ходить – 8 лайфхаков, которые помогут жить дольше.
Изображение: Pexels/Ricky Esquivel

Широко известно, что задействование лестницы вместо использования лифта полезно для здоровья.

Для тех, кто не занимается спортом, простой поход вверх и вниз по лестнице может помочь улучшить уровень сахара и холестерина в крови, а также снизить кровяное давление.

Профессор Стаматакис говорит:

«Для тех, кто не считает себя спортсменом, подъём по лестнице чрезвычайно эффективен. Подниматься и спускаться по нескольку этажей с усилием в течение дня в общей сложности в течение пяти минут — это хорошая цель.»

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев

Включить уведомления Да Спасибо, не надо