Может ли фальшивая улыбка сделать вас счастливее?

Может ли фальшивая улыбка сделать вас счастливее?

1 мин


Когда вы чувствуете себя подавленным и у вас нет времени на обычные развлечения, вы можете последовать классическому совету: фальшиво улыбнуться, чтобы обмануть себя и стать счастливым.

Но может ли вынужденная улыбка действительно поднять вам настроение?

Может ли фальшивая улыбка сделать вас счастливее?
Улучшится ли ваше настроение, если вы заставите себя улыбнуться? Изображение: Pexels/Andrea Piacquadio

Этот вопрос вызвал споры среди учёных, рассказала Live Science Мари Кросс (Marie Cross), доцент кафедры биоповеденческого здоровья в Пенсильванском университете. Но за последние несколько лет исследования показали, что её слова, похоже, действительно имеют значение: по крайней мере, в лабораторных условиях улыбка действительно в состоянии улучшать ваше настроение.

Метаанализ, проведённый в 2019 году и опубликованный в журнале Psychological Bulletin, показал, что улыбка может не только усиливать счастье, но и создавать его.

«Это похоже на разницу между улыбкой, когда смотришь на фотографию щенка, и улыбкой, когда смотришь на пустую стену, — рассказал Николас Коулз (Nicholas Coles), ученый-исследователь из Стэнфордского университета, изучающий эмоции, и ведущий автор исследования. — Оказалось, что улыбка может не только усилить то, насколько вы счастливы из-за щенков, но и заставить вас чувствовать себя счастливыми в нейтральном контексте, когда у вас нет реальных причин чувствовать себя счастливыми.»

Однако, по словам Коулза, результаты метаанализа не были убедительными, поскольку они в основном основаны на старых, сомнительных исследованиях.

«В метаанализе есть аналогия под названием «дерьмо на входе, дерьмо на выходе». И, к сожалению, вы не знаете, являются ли предыдущие доказательства дрянными или нет», — сказал он Live Science, поскольку вы не можете поговорить с учёными, которые их нашли.

Более того, высококачественная статья, опубликованная в журнале Perspectives on Psychological Science в 2016 году, пришла к противоречивым выводам, поскольку не смогла воспроизвести результаты основного исследования.

Учитывая эти два фактора, Коулз не был полностью уверен в выводах своего собственного обзора. Поэтому он собрал международную команду исследователей с разными точками зрения по этому вопросу, получившую название «The Many Smiles Collaboration». Они разработали исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behavior в 2022 году, в котором приняли участие более 3800 участников из 19 стран.

В ходе исследования учёные предлагали участникам улыбнуться тремя разными способами: глядя на фотографию улыбающегося человека и копируя его выражение, следуя пошаговым инструкциям о том, как улыбаться, или держа ручку во рту. Некоторые смотрели на позитивные изображения, например, на щенков, ухмыляясь, а некоторые нет.

При использовании первых двух методов уровень счастья повышался независимо от того, смотрели ли участники на позитивную картинку, но при использовании метода «ручка во рту» результаты были неясными. Однако в целом исследование показало, что имитация улыбки делает людей счастливее.

Идея о том, что выражение лица может влиять на эмоции, известна как гипотеза обратной связи по лицу. Это верно не только в отношении улыбки; например, хмурый вид может вызвать у людей ещё большую злость, как показал метаанализ Коулза. Другие телесные переживания, такие как сжатие мышц, могут заставить кого-то чувствовать себя более напряжённым благодаря аналогичному типу так называемой сенсомоторной обратной связи.

Но как именно это происходит в мозге, неясно. Некоторые эксперты считают, что выражение лица, подобное улыбке, запускает определённый нейронный путь, связанный со счастьем, который «создаёт полномасштабную телесную реакцию», сказал Коулз, и мозг интерпретирует эту реакцию как счастье. Но эта идея весьма спорна, добавил он. Другие предполагают, что мозг просто интерпретирует улыбку как признак того, что вы счастливы. Дополнительные теории включают в себя то, что обратная связь по лицу влияет на то, как вы обрабатываете другую эмоциональную информацию, или заставляет людей думать о воспоминаниях, связанных с определённым выражением и эмоцией, согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology.

К сожалению, эксперты не уверены, переносятся ли результаты из лаборатории в реальный мир, потому что в реальной жизни в ваш мозг поступает гораздо больше информации, чем в лаборатории.

«Если ваше лицо говорит вашему мозгу, что вы счастливы, но всё остальное говорит ему, что это не так, улыбка может не повлиять на ваши эмоции», — сказала Кросс. Однако она добавила: «Я определённо не думаю, что улыбка может навредить, улыбнитесь несколько раз в течение дня, чтобы посмотреть, повлияет ли это на ваше настроение».


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев

Включить уведомления Да Спасибо, не надо