Учительница физкультуры и мама двоих детей говорит, что невзирая на то, что это может показаться простым, «настоящие, здоровые выращенные продукты» — это секрет номер один для хорошего телосложения внутри и снаружи в этом году.
Белинда Нортон (Belinda Norton), специалист по образованию в области здравоохранения и фитнеса и сертифицированный тренер с Голд-Кост, Австралия, заявила, что её цель на 2022 год — «поощрять других», и её первый совет — увеличить потребление сырых, полезных продуктов.
Изображение: Instagram/@belinda.n.x
Белинда рекомендует вносить простые изменения, например добавлять шпинат к яйцам, есть сырую морковь в качестве закуски, употреблять в пищу молоденькие огурчики, наслаждаться сырой цветной капустой с соусами и добавлять овощи в каждый свой ужин.
Изображение: Instagram/@belinda.n.x
Она добавила, что «настоящие» продукты, такие как овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, полезные жиры (семена орехов, авокадо и оливки), цельнозерновые продукты без глютена, бобовые, а также белки из натуральных источников и морепродукты дают нашим клеткам информацию, необходимую им для оптимального функционирования.
Изображение: Instagram/@belinda.n.x
Белинда регулярно делится своими лайфхаками и советами по здоровью в социальных сетях, а недавно раскрыла свой секрет «пятиэтапной перезагрузки», чтобы побудить австралийцев пересмотреть свой образ жизни.
Итак, какие 5 вещей в 2022 году вам нужно сделать для «обычной перезагрузки»?
1. Ежедневно составляйте список дел на день
Составив свой список, учитель физкультуры рекомендует повесить его на видном месте, чтобы вся ваша семья могла его видеть, дабы все знали, как необходимо действовать.
Это должно вам помочь выбросить список из головы, к тому же теперь точно все ваши родные будут знать, что нужно делать.
Изображение: Instagram/@belinda.n.x
2. Начните свой день с кардио
Вторая вещь, в которой уверена Белинда, — это 30 минут утренних кардиотренировок, которые помогут вам подготовиться к работе.
Сделайте это утреннее действие обязательной частью вашей повседневной жизни и вы достигните целей в области здоровья всего за одну неделю.
Изображение: Instagram/@belinda.n.x
3. Записывайте перед сном свои любые мысли
Третье, что, по словам Белинды, она делает на регулярной основе, — это каждый вечер перед сном немного записывает свои мысли.
Затем убедитесь, что вы каждую ночь спите от 7 до 8 часов, чтобы дать своему организму как можно лучше отдохнуть.
Изображение: Instagram/@belinda.n.x
4. Составьте еженедельное меню на ужин
Составление еженедельного меню на ужин — одна из любимых привычек Белинды.
Если можете, заведите себе привычку каждое воскресенье готовить здоровые закуски, еду или мюсли.
Благодаря этому у вас будет гораздо меньше шансов взять и съесть что-то нездоровое, когда вы устали или если у вас было мало времени в течение недели на готовку.
Изображение: Instagram/@belinda.n.x
5. Занимайтесь силовыми тренировками по 30 минут 3 раза в неделю
Наконец, Белинда рассказала, что наличие строгого режима упражнений или тренировок сделает вас «мотивированными, мобильными и уравновешенными».
Убедитесь, что для достижения наилучших результатов вы выполняете 30-минутную силовую работу 3 раза в неделю, а также посвящаете время ежедневным кардиотренировкам.