Праздничный сезон может стать серьезным испытанием для психического здоровья. Бесконечные социальные мероприятия, давление из-за необходимости выбрать идеальный подарок и неожиданные разговоры, от которых хотелось бы уклониться после пары бокалов глинтвейна. В такие моменты трудно выкроить время для себя, но для некоторых людей это жизненно необходимо. Согласно новому национальному опросу в США, 56% респондентов сообщили, что время наедине с собой крайне важно для их психического здоровья.
Опрос был проведен Медицинским центром Векснера при Университете штата Огайо, и в нем приняли участие 1 тысяча американцев, которые рассказали о своем самочувствии в праздничный период. Результаты показали, что 46% опрошенных не находят времени для уединения во время праздников, несмотря на то что более половины из них заявили о его важности для собственного благополучия.
Многие люди могут найти в этих результатах отражение своей ситуации. От корпоративов и семейных застолий до празднования Нового года — в праздничный сезон мы сталкиваемся с необычно большим количеством общения. Однако возможность побыть наедине с собой может существенно изменить самочувствие.
«Короткая пауза в одиночестве помогает успокоить нервную систему, ум и тело, — объясняет доктор философии Софи Лазарус (Sophie Lazarus), клинический психолог из департамента психиатрии и поведенческого здоровья Университета штата Огайо. — Это может быть важно, поскольку мы знаем, что хронический стресс вреден для организма.»
«Для кого-то время наедине с собой может означать одинокий поход в кино, прогулку в одиночестве в парке с людьми вокруг или визит в кафе. Главное — отсутствие необходимости социального взаимодействия или выполнения каких-либо ролей.»
Конечно, найти время для себя может быть непросто, особенно если у вас есть зависимые от вас люди или вы принимаете гостей. Но даже небольшие моменты покоя способны изменить ситуацию к лучшему. Отказ от времени, проводимого перед экраном девайса, в такие моменты также может быть полезен.
«Попробуйте оставить телефон в другой комнате, если решили провести время наедине, — говорит Лазарус. — Это поможет избежать искушения взять его в руки, ведь он отвлекает наше внимание и меняет приоритеты. Или найдите две-три минуты в машине, прежде чем забрать детей из школы или зайти домой после работы, чтобы просто побыть в одиночестве.»
«Универсального подхода не существует. Лучше проявлять гибкость и искать баланс. Важно помнить: если вы ставите свои потребности на первое место в данный момент, это не делает вас эгоистом и не означает, что вы всегда выбираете себя в ущерб другим.»
Так что, если в это Рождество вам нужна минутка, это знак, указывающий на то, что вы можете ею воспользоваться.
