>>>Работа! Продавайте контент на сайте Vinegret! Узнай как!<<< ||| >>>Хочешь иметь свою мобильную версию сайта в Play Market? Узнай как!<<<
Что такое гипнотический сон и действительно ли он работает?

Что такое гипнотический сон и действительно ли он работает?

2 мин


Слово «гипноз» может вызывать в воображении образы таинственного незнакомца, размахивающего карманными часами, но на самом деле это форма психотерапии, которая позволяет изменить состояние сознания, согласно Клинике Майо. Некоторые практикующие врачи используют его для лечения психических заболеваний, проблем со сном и боли, а также для борьбы с вредными привычками, такими как курение и переедание.

Целью гипнотического сна (гипноз для сна) является устранение негативных мыслей и эмоций, которые могут нарушать хороший сон. Однако, несмотря на то, что некоторые исследования показали его положительный эффект, всё ещё недостаточно исследований, чтобы поддержать его использование в качестве предпочтительного метода лечения, говорит Майя Шедель (Maja Schaedel), клинический психолог и специалист по сну из Фонда Гая и Сент-Томаса NHS Foundation Trust и соучредитель Good Sleep Clinic. Ниже мы более подробно рассмотрим доступные исследования гипнотического сна, чтобы увидеть, как он работает.

Что такое гипнотический сон и действительно ли он работает?Изображение: Getty Images

Как работает гипнотический сон?

Чтобы побудить пациента войти в состояние гипноза, практикующий врач обычно просит человека войти в состояние спокойствия, говоря успокаивающим голосом и вызывая расслабляющие образы. Дыхательные упражнения часто используются для того, чтобы держать пациента сосредоточенным и избегать отвлечения внимания. По данным Клиники Майо, как только пациент успокаивается, практикующий врач помогает ему визуализировать значимые мысленные образы, которые помогают ему достичь своих целей.

По данным Клиники Майо, человек, находящийся под гипнозом, входит в состояние повышенного внимания и внушаемости, оставаясь открытым для предлагаемых изменений поведения или методов, помогающих справиться с болью или тревогой.

Действительно ли гипнотический сон работает?

Некоторые исследования показывают, что гипнотический сон может продлить время, проведённое в медленном сне, также известном как глубокий сон, что помогает улучшить качество сна. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Sleep, участники прослушивали аудиальный текст с гипнотическими внушениями или контрольную запись перед тем, как вздремнуть в течение 90 минут, во время которых делалась электроэнцефалография высокой плотности (ЭЭГ). Исследователи обнаружили, что гипнотический сон увеличивает медленноволновые мозговые волны на целых 80%. Количество ночных пробуждений участников сократилось примерно на 30%, [в то время как] у тех, кто был менее восприимчив к гипнозу, не было замечено никаких существенных изменений. Авторы пришли к выводу, что у тех, кто подвержен гипнозу, после сеанса гипнотерапии сон был более глубоким и качественным. Однако такое вмешательство было менее эффективным у пожилых людей, поскольку его действие «заметно снижается на протяжении всей жизни», пишут учёные в исследовании.

Что такое гипнотический сон и действительно ли он работает?Изображение: Getty Images

Однако, согласно отчёту Stanford Medicine, только 10% населения США подвержены гипнозу, тогда как остальные менее способны входить в гипнотическое состояние. Необходимо провести более глубокое исследование того, что именно делает одних людей более восприимчивыми, чем других, но статья 2015 года в журнале Neuroimaging показала, что у сильно гипнабельных испытуемых была более активна правая нижняя лобная извилина их мозга, области, связанной с моторным торможением и воображением, а также социальными когнитивными процессами или речевыми функциями, чем у людей с низкой восприимчивостью. Исследование обнаружило неврологические доказательства того, что у людей, поддающихся гипнозу, также присутствовали более высокая гибкость внимания и большая способность к диссоциации.

Обзор 2018 года, размещённый в Journal of Clinical Sleep Medicine, также предполагает, что гипноз при проблемах со сном может быть многообещающим методом лечения. В целом, 58,3% из 24 включенных исследований сообщили о влиянии гипноза на результаты сна, при этом 12,5% сообщили о смешанных результатах, а 29,2% сообщили об отсутствии пользы. Однако исследования, включённые в обзор, были небольшими и использовали методы низкого качества, что затрудняло определение влияния гипнотического сна на качество или продолжительность сна.

Гипнотический сон и парасомния

Гипнотический сон также был испытан при парасомниях, или нарушениях сна, таких как ночные кошмары, лунатизм и сонный паралич.

В исследовании 2007 года, опубликованном в Journal of Clinical Sleep Medicine, была проверена эффективность лечения этих парасомний с помощью гипнотерапии. Тридцать шесть участников прошли сеанс гипноза с квалифицированным специалистом, а затем отправились домой с аудиозаписью, чтобы проводить там сеанс гипноза один раз в день в течение двух недель. Затем они наблюдались с интервалами в один месяц, 18 месяцев и 5 лет.

Через месяц после сеанса гипнотерапии почти у 50% пациентов не было парасомнии или наблюдалось заметное улучшение; 42,2% всё ещё чувствовали себя значительно лучше через 18 месяцев; и 40,5% через 5 лет. Восемь пациентов не поддались гипнозу.

Эта статья носит исключительно информационный характер и не предназначена для предоставления в качестве медицинских консультаций.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Включить уведомления Да Спасибо, не надо