Доктор Кристи Фанк (Kristi Funk), основательница клиники Pink Lotus Breast Center, в которую в 2013 году обращалась популярная американская актриса Анджелина Джоли, поделилась некоторыми своими лучшими советами о диете и образе жизни, которые могут помочь женщинам предотвратить образование такого заболевания, как рак молочной железы.
Существует одно очень распространенное заблуждение, которое говорит, что рак груди — это наследственное. Однако, по словам Фанк, если вы спросите больных раком молочной железы, был ли у кого-нибудь из их родственников рак молочной железы, 85 процентов, ответят «нет». Кроме того, считается, что только от 5 до 10 процентов женщин с раком молочной железы действительно унаследовали генные мутации.
«Всё начинается с диеты, говорит Фанк. — Диета, питание, физические упражнения… существует так много вещей, которые мы можем контролировать.
1. Ешьте богатые антиоксидантами ягоды
Франк говорит, земляника, черника, малина и ежевика — все эти ягоды богаты антиоксидантами и фитонутриентами.
«Эти вещи являются мусорщиками свободных радикалов, поэтому, верьте или нет, ягоды заставляют раковые клетки совершать самоубийство, — добавила она. — Я ежедневно смешиваю чашку в коктейль.»
2. Старайтесь есть каждый день крестоцветные овощи
К крестоцветным овощам относят обычную, цветную, брюссельскую капусту и брокколи — все они отлично сказываются на здоровье молочных желез.
3. Ешьте больше куркумы
Куркума, которая активируются черным перцем, является «супередой» и прекрасно влияет на здоровье груди. Женщина рекомендует добавлять ее в смузи.
4. Ешьте больше индийского крыжовника
Согласно Франк, в индийском крыжовнике, часто продаваемом в качестве «порошка амла», содержится самая высокая концентрация антиоксидантов на Земле.
5. Ешьте больше сои
В течение многих лет врачи, в том числе и Фанк, заклинали больных раком молочной железы женщин не употреблять сою. Но новые исследования 2009 года продемонстрировали преимущества соевых продуктов, в том числе темпе, тофу, эдамаме и соевого молока.
6. Ешьте больше грибов
Франк заявляет, что шампиньоны и другие съедобные грибы являются большим источником питательных веществ, когда дело касается профилактики рака молочной железы.
7. Пользуйтесь обычном мылом
Использование самого обычного мыла для помывки вместо антибактериального может уменьшить риск воздействия токсинов, которым подвержено человеческое тело.
8. Покупайте органические овощи и фрукты, если едите кожицу продукта
Фанк рекомендует употреблять в пищу как можно чаще органическую еду, особенно она акцентирует внимание на овощах и фруктах, шкурка которых может содержать на себе различные токсины, которыми зачастую их обрабатывают для более длительного хранения.
9. Регулярно убирайте и пылесосьте в своем доме
Обычная уборка пыли и уборка с помощью пылесоса — отличный способ уменьшить содержание количества токсинов в воздухе.
10. Наполните свой дом растениями
Доктор Фанк утверждает, что комнатные растения способны абсолютно естественным способом впитывать токсины.
