Мать троих детей решила всегда держать себя в руках и никогда не выходить из себя при общении с ними,для этого она придумала довольно остроумный трюк, который полностью изменил её взаимоотношения с младшими членами семьи.
39-летняя Келли Холмс (Kelly Holmes) из Остина, штат Техас, США, является матерью 3-х детей — возрастом 1, 4 и 9 лет — и признается, что изо всех сил пыталась сохранить свое самообладание, поэтому начала изучать науку о формировании здоровых привычек.
Она использовала различные исследования, чтобы в конце концов придумать трюк для волос, который включает в себя размещение 5 резинок для волос вокруг запястья. Его суть состоит в том, что если вы обнаружите себя кричащим на своего ребенка, вам нужно переместить одну резинку на другое запястье, но ваша цель — суметь закончить день со всеми пятью резинками на запястье, на котором они были изначально.
Чтобы «заработать» обратно одну резинку, вам нужно сделать пять простых вещей для восстановления взаимосвязи с вашим ребенком — например, обнять его или потанцевать с ним.
Созданный Келли трюк основывается на исследованиях Института Готтмана и называется «Магическое соотношение 5:1». Оно показывает, что для здоровых отношений каждое одно негативного взаимодействие нужно компенсировать пятью положительными взаимодействиями.
Своей хитростью Келли поделилась в блоге «Idealist Mom», и этот способ быстро завоевал популярность: более 500 тысяч родителей прочли его и обменялись сообщениями о том, что применение трюка изменило их взаимоотношение со своими детьми.
А вот так Келли Холмс объясняет, что же стало источником её вдохновения: «С тех пор, как я стала матерью троих детей, я изо всех сил старалась держать себя в руках. Однажды я просто сорвалась и полностью потеряла контроль».
«После этого дня я решила никогда больше не повторять это снова. Я бросилась изучать все научные данные о том, как формировать здоровые привычки, но вместо того, чтобы сосредоточиться на поедании большего количества овощей или упражнениях, я применила трюк с изменением поведения, который я обнаружила для обретения большего родительского счастья».
Келли даже написала книгу, основанную на результатах своих исследований, которая носит название «Happy You, Happy Family» («Счастливы вы, счастлива семья»), она объясняет, что классическим инструментом для изменения поведения является именно визуальный сигнал.
Для этого нужно найти что-то физическое для добавления в вашу среду, напоминающее вам о привычке, которую вы хотите сформировать.
«Это концепция, которую я объединила с исследованиями Института Готтмана о том, как поддерживать здоровые отношения, чтобы придумать эту специфическую хитрость с резинкой для волос», — добавила она.
Как применять трюк с резинками для волос?
Во-первых, найдите пять резинок, которые можно удобно носить вокруг запястья, и наденьте их на одно из них.
Если вы поймаете себя кричащим или дающим затрещину своему ребенку, переместите одну резинку на другое запястье.
Ваша цель состоит в том, чтобы закончить день со всеми пятью резинками на том запястье, на котором они были изначально, вначале дня.
Что же вам нужно сделать, когда вы совершили ошибку?
Вам необходимо «заработать» одну резинку, выполнив пять простых вещей, чтобы снова наладить взаимопонимание со своим ребёнком.
Келли рассказывает, что благодаря трюку полностью изменилось поведение её дочери: она не так часто берёт игрушки своей сестры, меньше сердится и гораздо более восприимчива к просьбам Келли.
Объясняя, как она объяснила трюк своим детям, женщина говорит: «Вначале я сказала ей, что резинки для волос дали мне сверхспособности, чтобы я могла стать настолько хорошей мамой, насколько это возможно. Ей понравилось это, даже, возможно, слишком сильно».
«Однажды ночью, когда она встала несколько раз после того, как я уложила её в постель, мой тон стал немного резок, потому что я устала и с разочарованием думала, что она просто не заснет. Я уже сняла резинку для волос, но когда я отправила мужа, чтобы он ещё раз попытался уложить её, она заявила: «Папа, ты можешь сказать маме, чтобы она одела резинку для волос?».
«Он рассмеялся и сказал ей: «Я думаю, если бы ты просто заснула, мама была бы в порядке».
Как именно можно «заработать» обратно резинку для волос?
Келли создала для родителей список подсказок, где перечисляются небольшие действия, которые они могут предпринять, чтобы заработать обратно резинку для волос и сбалансировать негативное взаимодействие со своими детьми, в том числе:
— Обнимите ребёнка;
— Скажите: «Расскажи, как ты себя чувствуешь»;
— Просмотрите вместе семейные фотографии;
— Придумайте вместе сказку или историю;
— Пригласите его поиграть в переодевание с вашей одеждой;
— Расскажите анекдот;
— Попросите его чем-нибудь вам помочь;
— Сделайте пенную ванну для вашего ребенка;
— Начните игру в погоню;
— Посмотрите в его глаза и улыбнитесь;
— Оставьте сюрприз или рисунок;
— Пойдите вместе на улицу;
— Скажите: «Я тебя люблю».
Сторонники мамы-блогера делятся в соцсетях сообщениями и снимками того, как они с помощью этого трюка достигают положительных результатов.
Шауна Харви (Shauna Harvey), которая сказала, что она «доходит до точки кипения практически каждый день», поделилась фотографией с надписью: «Я закончила день со всеми пятью браслетами на первоначальном запястье. Я очень горжусь собой, что мне удается с ними проявлять терпение. Я знаю, что это только один день, но я надеюсь, что это поможет нашим коммуникативным навыкам и отношениям. Если вы обнаружите, что являетесь «сердитой мамой», попробуйте это!».
В свою очередь, Келли отмечает множество положительных отзывов, получаемых ею: «Каждое утро я открываю электронную почту, чтобы найти новые сообщения от родителей, рассказывающих мне, как они больше не срываются на своих детей и их отношения с детьми стали сильнее, чем когда-либо раньше».
Источник: deadbees | Daily Mail
