Эффективный антивозрастной ингредиент — это святой Грааль ухода за кожей, и некоторые эксперты говорят, что коллаген может являться ключом к более молодому внешнему виду. Но полезен ли коллаген для кожи, или это просто ещё один тренд в области красоты и здоровья, не подкреплённый достаточными доказательствами.

Коллаген, один из основных белков, естественно присутствующих в организме, помогает придать коже сияющий, молодой и упругий вид. Но, к сожалению, с возрастом его запасы истощаются, вызывая морщины и дряблость кожи.

Полезен ли коллаген для кожи?Изображение: Getty Images

В качестве добавки или крема коллаген уже стал крупным бизнесом, и эксперты прогнозируют бум на мировом рынке коллагена в размере 16,7 миллиардов долларов в течение следующих 5 лет. Обещание, что коллагеновые добавки могут быть эффективным инструментом в борьбе со старением, является важной движущей силой. Но действительно ли приём коллагеновых добавок или нанесение местного коллагенового крема могут повернуть время для вашего эпидермиса вспять?

Специалисты с ресурса Live Science углубились в исследования и проконсультировались с сертифицированным дерматологом, чтобы лучше понять, как коллаген может улучшить состояние кожи, как исследования поддерживают коллагеновые добавки и существуют ли другие способы увеличить количество коллагена в нашем рационе.

Как коллаген может улучшить вашу кожу?

Антивозрастной

Коллаген необходим для придания коже эластичности. Он делает кожу более наполненной, подтянутой/упругой и гладкой. К сожалению, по данным журнала Plastic and Aesthetic Research, уровень нашего коллагена в раннем взрослом возрасте снижается в среднем на 1–1,5%. Повышение уровня коллагена может отсрочить это естественное истощение, делая нашу кожу более наполненной и упругой.

Правда вопрос о том, как это делают кремы для местного применения или добавки, всё ещё остаётся предметом дискуссий. По данным National Eczema Association (США), недостаточно доказательств того, что коллагеновые добавки улучшают внешний вид кожи, несмотря на их растущую популярность среди знаменитостей и влиятельных лиц.

Однако появляется всё больше исследований. Live Science поговорила с сертифицированным дерматологом доктором Элисон Эрлих (Alison Ehrlich), чтобы узнать об этом чуть-чуть больше. В свою очередь, она указала журналистам на систематический обзор и метаанализ 2021 года, в котором исследователи обнаружили, что добавки гидролизованного коллагена смогли повысить увлажнённость и эластичность кожи у более чем тысячи участников эксперимента, причём улучшения сохранились примерно через четыре недели после приёма добавок.

В 2019 году в журнале Nutrients была опубликована статья об исследовании, в котором учёные давали участникам коллагеновую добавку или плацебо. Авторы исследования использовали серию научных тестов для проверки увлажнённости, эластичности, шероховатости и плотности кожи. Они обнаружили, что группа, принимавшая коллагеновые добавки, спустя 16 недель продемонстрировала значительно лучшие результаты.

Антиоксидантный эффект

«Коллагеновые пептиды оказывают антиоксидантное действие на кожу», — подчёркивает Эрлих.

Исследования подтверждают это исследованием 2020 года коллагена и желатина, извлечённых из отходов кожи тунца. Эксперты обнаружили, что извлечённые коллаген и желатин являются «отличным источником антиоксидантных пептидов». Они могут помочь защитить кожу от свободных радикалов, которые отвечают за разрушение коллагена в коже.

Полезен ли коллаген для кожи?Изображение: Getty Images

Заживление ран

Коллаген также оказывает сильное влияние на заживление ран, и на сегодняшний день коллагеновый порошок является важным средством в передовых методах лечения ран.

«Коллаген, похоже, оказывает воздействие на рану, повышая активность дермальных фибробластов, что приводит к усилению синтеза коллагена», — отмечает Эрлих.

Проще говоря, он является важным строительным блоком в процессе заживления.

Тем не менее, Эрлих отмечает, что некоторые исследования коллагена имеют некоторые недостатки, которые вызывают ряд вопросов:

  • В некоторых исследованиях коллаген использовался в сочетании с несколькими другими ингредиентами, каждый из которых обладал потенциалом для улучшения состояния кожи.
  • Во многих исследованиях коллагеновых добавок использовались небольшие размеры выборки или животные, что могло повлиять на достоверность и надёжность данных.
  • Улучшения иногда регистрировались самостоятельно, это означает, что участники просто сами оценивали то, как выглядела их кожа, а не проводили точные измерения.
  • Небольшие улучшения в ходе исследований могли не отражать видимых изменений в коже.

Как получить больше коллагена

Повысить уровень коллагена можно, употребляя продукты, богатые коллагеном, или принимая добавки с коллагеном.

Вот некоторые богаты коллагеном продукты, или те, которые содержат аминокислоты, помогающие организму вырабатывать коллаген:

  • Костный бульон
  • Мясо, птица и рыба
  • Яйца
  • Продукты с высоким содержанием витамина С, включая цитрусовые, сладкий перец, ягоды и помидоры
  • Темно-зелёные листовые овощи
  • Чеснок
  • Продукты, богатые цинком, в том числе устрицы, бобовые и орехи

Полезен ли коллаген для кожи?Изображение: Getty Images

И хотя повысить уровень коллагена можно, ежедневно принимая коллагеновую добавку, важно помнить, что мало какие органы занимаются регулированием этих добавок. Но неплохой новостью может быть то, что в целом приём коллагеновых добавок не вызывает побочных эффектов, и тем не менее, всё же лучше посетить веб-сайт FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США), чтобы побольше узнать о том или ином подобном продукте.

Местный коллаген против коллагена, который необходимо употреблять внутрь

Когда дело доходит до лучшего способа приёма коллагена, жюри всё ещё не в состоянии определиться. Проведённый в 2022 году в Саудовской Аравии обзор сравнил пероральный и местный коллаген и обнаружил, что оба они могут способствовать уменьшению или замедлению старения кожи. Тем не менее, тот же обзор призвал к более крупномасштабным исследованиям с тщательным последующим наблюдением, чтобы всесторонне понять их преимущества, предполагая, что текущие исследования ещё недостаточно продвинулись в поддержке местного или перорального коллагена.

Эрлих тоже не может со всей уверенностью сказать, что в состоянии сработать лучше, так как на данный момент не были проведены действительно качественные крупномасштабные клинические исследования.

«Трудно ответить, что лучше — оральное употребление или всё же местное нанесение — без надёжных клинических испытаний, сравнивающих эти два метода», — говорит специалист.

Тем не менее, она подчёркивает важный момент, касающийся коллагеновых кремов для местного применения.

«Коллаген представляет собой большую молекулу и должен быть в форме небольших биоактивных пептидов коллагена, чтобы всасываться через кожу или быть эффективным при пероральном приёме.»

Harvard Health ставит под сомнение, достаточно ли малы пептиды коллагена, чтобы проходить через кожу, подвергая сомнению исследования, которые предполагают, что они могут проникать в более глубокие слои кожи.

По данным же Американской академии дерматологии и Клиники Майо, использование продуктов, содержащих ретиноид, например ретинол, лучше всего помогает организму вырабатывать больше коллагена.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев

EnglishРусскийУкраїнська
Включить уведомления Да Спасибо, не надо