>>>Работа! Продавайте контент на сайте Vinegret! Узнай как!<<< ||| >>>Хочешь иметь свою мобильную версию сайта в Play Market? Узнай как!<<<
https://vinegred.ru/

Почему вы не можете перестать касаться своего лица, хотя это один из лучших способов предотвратить распространение коронавируса.

1 мин


Вспышка коронавируса вызвала глобальную панику, отчего люди принялись искать надёжные способы защиты. Какое-то время многие люди (вдохновлённые знаменитостями) думали, что их смогут защитить маски. Но, по словам представителей здравоохранения во всём мире, маски бесполезны для здоровых людей.

Лучшее, что вы можете сделать, по мнению специалистов, это перестать касаться носа, глаз и рта. Тем не менее, многие люди считают, что они не в состоянии избавиться от этой привычки.

pixabay.com

По словам Кевина Чепмена (Kevin Chapman), психолога и директора Кентуккийского центра тревожности и связанных расстройств, склонность к касанию своего лица — это исключительно человеческая привычка, потому что прикосновение к своему лицу подсознательно сигнализирует вам и окружающим о том, что вы себя осознаёте.

«Публичное самосознание как правило относится к нашему осознанию себя с точки зрения других людей, которое неизбежно срабатывает во время социальных взаимодействий, — рассказал Чепмен Business Insider. — Люди сканируют лица других и чувствительны к различным выражениям лица, поэтому касание лица может быть частично связано с естественной потребностью ощущать наши лица и их выражения.»

Исследование, проведённое в апреле 2014 года, показало, что прикосновение к своему лицу помогает регулировать стресс и формирование памяти.

Поскольку прикосновение к лицу может быть реляционным инструментом, люди с самого раннего возраста начинают прикасаться к своим лицам, отчего это перерастает в привычку, от которой невероятно трудно избавиться, даже если на карту поставлено здоровье человека.

«Психологически большинство людей не относят различные формы угроз и контаминации к своим лицам и поэтому не могут связать болезнь с прикосновением к лицу, — говорит Чепмен. — Большинство людей не связывают рекомендации CDC с их ежедневной деятельностью [например, с касанием лица] из-за иллюзии контроля.»

https://vinegred.ru/Getty Images/Westend61

При этом Чепмен отмечает, что единственным исключением из этого будут люди с тревожными расстройствами, которые больше осознают отсутствие контроля.

Как бы парадоксально это не выглядело, но если вы скажете себе, что не можете дотронуться до своего лица, это (скорее всего) в дальнейшем побудит вас ещё больше до него дотрагиваться.

И хотя можно дотрагиваться до своего лица меньше или совсем не так, как рекомендует CDC, Чепмен говорит, что жёсткость по отношению к себе вряд ли поможет, потому что подавление мыслей обычно не помогает людям обуздать их привычное поведение.

Вместо этого он предлагает использовать гибкий подход. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я сегодня вообще не буду прикасаться к своему лицу», скажите себе: «Мне нужно больше осознавать то, как следует сегодня касаться своего лица».

Может помочь установка напоминания в телефоне или занятие рук.

Чепмен сказал, что эффект может оказать установка напоминания в телефоне, благодаря которому вы будете помнить о том, что касаться своего собственного лица нежелательно.

«Изменение привычки, безусловно, возможно, и требует практики, чтобы перепрограммировать свои действия», — говорит Чепмен.

Вы также можете попытаться занять свои руки мячом, чтобы снять стресс, или просто скрестить руки, чтобы они не могли касаться вашего лица, отметил Дениз Камминс (Denise Cummins), учёный, изучающий мышление и принятие решений.

Наконец, примите меры, одобренные CDC: мойте руки с мылом под тёплой водой в течение не менее 20 секунд, оставайтесь дома, когда вы больны, и избегайте тесного контакта с больными людьми.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев

Включить уведомления Да Спасибо, не надо