Потеря голоса, хрипота или проблемы с голосом могут быть сложной задачей, особенно для тех, кому нужно использовать его в работе.
На протяжении веков и в разных культурах люди считали, что для лечения различных болезней очень хорошо подходят домашние средства. Потеря голоса — не исключение.
Веб-сайты изобилуют предлагаемыми решениями, включая имбирь, лимон, полоскание горла солёной водой и чай с мёдом.
Однако, попросту говоря, нет никаких доказательств того, что эти домашние средства помогают восстановить потерянный голос. И существует нехватка информации о том, что на самом деле работает для решения проблем с голосовыми связками, считает Сандра Рохас (Sandra Rojas), логопед и преподаватель нарушений голоса кафедры патологии речи, ортопедии и аудиологии Университета Ла Троба, Австралия.
Изображение: unsplash.com
Почему мы теряем голос?
Исследования показывают, что у 30% людей в течение жизни развивается какая-либо форма нарушения голоса.
У нас могут возникать проблемы с голосом по многим причинам. Проблемы с качеством голоса могут быть вызваны вирусными инфекциями, чрезмерным или неправильным использованием голоса, повреждением голосовых складок или узелки и полипы, которые представляют собой доброкачественные образования, которые могут появляться на голосовых связках.
Люди некоторых профессий, такие как учителя, певцы, актёры, священнослужители и юристы, подвергаются большему риску развития проблем с голосом. Всё потому, что в сущности они зарабатывают на жизнь разговорами — и довольно часто очень громкими разговорами.
Чаще всего то, что вы могли бы назвать «потерей голоса», является результатом ларингита, то есть воспаления голосового аппарата (гортани). Обычно подобное вызвано вирусом или чрезмерным использованием голоса и, как правило, проходит через пару недель.
Большинство домашних средств не действуют на голос
Домашние средства, такие как полоскание солёной водой и чай с мёдом, в основном безвредны, хотя и нет никаких доказательств их эффективности при ларингите. Если у вас болит горло, они могут временно облегчить эту боль. Но они точно не уменьшат грубость или хрипоту вашего голоса.
Эти средства не могут улучшить наш голос, потому что наши голосовые связки защищены надгортанником, поэтому при глотании чая или мёда (или чего-то ещё!) надгортанник опускается и покрывает голосовые связки. Надгортанник также предотвращает попадание пищи и напитков в наши лёгкие. Ничто не должно иметь прямого контакта с вашими голосовыми связками — в противном случае это может попасть в легкие и вызвать аспирацию и пневмонию.
При этом следует остерегаться чрезмерного употребления чая и лимона — особенно если у вас рефлюкс. Лимон, как и некоторые чаи, кислый, поэтому их большое количество может привести к кислотному рефлюксу, поднимающемуся по пищеводу и раздражающему горло и голосовые связки.
Более того, если вы используете домашние средства, вы можете отложить обращение за профессиональной медицинской помощью, например, к логопеду или ЛОРу. Отсрочка лечения может иметь и другие негативные последствия, если проблемы с голосом вызваны чем-то более зловещим, чем простуда или грипп.
Если для восстановления вашего голоса требуется больше недели или двух или вы беспокоитесь о своём голосе, непременно следует обратиться за медицинской помощью. Обязательно сначала посетите своего терапевта, который может порекомендовать логопеда или ЛОРа.
Так что же работает для восстановления пропавшего голоса?
Исследования показывают, что эффективным вариантом может быть использование увлажнителя. Это может помочь в деле поддержания гидратации голосовых связок, помогая с их вибрацией и, следовательно, уменьшая грубость и охриплость. Поскольку крошечные капельки воды в увлажнённом воздухе скорее вдыхаются, чем проглатываются, они могут обходить надгортанник и напрямую контактировать с нашими голосовыми связками.
Употребление большого количества воды также может принести пользу нашим голосовым связкам. И хотя вода не имеет прямого контакта с нашим голосовым аппаратом, она увлажняет клетки нашего тела.
Вам также следует дать передохнуть голосу, хотя это во многом зависит от того, что именно вызывает ваши симптомы. В случае острого ларингита, вызванного инфекцией, врач может посоветовать вам предоставить вашему голосу полноценный отдых. Точно так же, если у вас была травма или операция на голосовом аппарате, ваш врач может вообще посоветовать воздержаться от разговоров в течение определённого периода времени.
В других же случаях некоторые ЛОРы не рекомендуют полностью отказываться от использования голоса. При некоторых нарушениях голоса ваш специалист может вам порекомендовать начать выполнять голосовые упражнения. Одним из примеров является использование соломинки, когда вы помещаете её в стакан с водой и всячески пытаетесь через неё говорить, в зависимости от желаемых результатов лечения.
Если же вы охрипли, тогда лучше говорите на малой громкости стабильным тоном, но не шепчите! Слишком частый шепот может оказывать куда более сильную нагрузку на ваш голосовой аппарат, чем обычная речь.
Итак, если вы потеряли голос, не забывайте: пейте много воды, используйте увлажнитель воздуха, если у вас есть такая возможность, дайте голосу отдохнуть, и не беспокойтесь о полоскании горла солёной водой или о питье чая с лимоном и мёдом.
