Если вам нравится представлять себя танцующим под дождём или стоящим на носу круизного лайнера, возможно, у вас есть синдром главного героя.
Но теперь учёные утверждают, что жить так, будто вы — главный герой, на самом деле может быть полезно для вашего психического здоровья.
Исследователи из Университета Миссури (США) выяснили, что люди, которые воспринимают себя как главного героя, а не как второстепенную фигуру, имеют более высокие уровни общего благополучия.
«Такие люди ощущают себя более автономными, компетентными и эффективными, а также лучше удовлетворены отношениями с другими», — пишут исследователи в своей статье.
Более того, даже создание истории, в которой вы выступаете в роли главного героя, достаточно для повышения чувства психологического удовлетворения.
В психологии термин «нарративная идентичность» относится к тому, как мы видим свою собственную роль в истории нашей жизни.
Как отмечают исследователи, традиционно предполагалось, что люди всегда воспринимали себя как главного героя своей истории.
Тем не менее, возможно, что люди вполне нередко могут видеть себя играющими лишь второстепенную роль в более широкой истории или как побочную фигуру в чьей-то другой истории.
Исследователи провели три эксперимента, чтобы измерить влияние нарративной идентичности на удовлетворение базовых психологических потребностей.
В первом эксперименте 385 студентов университетов заполнили анкету, в которой их спрашивали о том, насколько они ощущают себя главным героем своей истории.
Им было предложено оценить по шкале от одного до пяти, насколько они являются «второстепенным персонажем» по сравнению с «главным персонажем», «побочным персонажем» по сравнению с «основным персонажем», и «фоновым персонажем» по сравнению с «ведущим персонажем».
Этот тест показал, что участники, воспринимающие себя как главного героя, испытывали значительно более высокие уровни удовлетворения потребностей и благополучия.
Было также замечено, что более высокая степень «восприятия себя как главного героя» была индикатором лучшего благополучия через четыре недели, что свидетельствует о долгосрочном значении психологического удовлетворения.
В своей статье, опубликованной в журнале Journal of Research in Personality, исследователи написали:
«Напротив, те, кто видит себя как второстепенного персонажа, с большей вероятностью испытывают трудности с удовлетворением своих потребностей, что связано с уменьшением интеграции себя и благополучия.»
Во втором эксперименте 326 студентов попросили заполнить анкету для оценки их благополучия дважды – до и после истории из своей жизни, в которой они были главными или второстепенными персонажами.
Исследователи обнаружили значительные различия в результатах анкетирования до и после, в зависимости от того, какой сюжет был представлен.
Те, кто рассказывал истории, где они были главными персонажами, показали значительное увеличение благополучия и удовлетворения потребностей после того, как вспомнили историю из жизни.
С другой стороны, те, кто вспоминал случаи, когда они ощущали себя второстепенными персонажами, показали значительное снижение этих показателей.
В третьем эксперименте 298 участников попросили описать три цели, которые они преследовали, и оценить их мотивацию к достижению этих целей.
Затем участники повторили опросы о главном герое и его благополучии, прежде чем написать историю, описывающую себя как главного героя в своей жизни.
Эксперты выяснили, что у тех, кто имел более высокое восприятие себя как главного героя, цели были более значимо согласованы с их ценностями, и они показывали более высокие уровни самомотивации.
Анализ написанных рассказов показал, что те, кто имел более выраженное восприятие себя как главного героя, ощущали больше контроля над миром и своими действиями, что также называют «агентностью».
Идея о том, что становление «главным героем» может дать людям больше агентности, давно распространилась в социальных сетях.
На TikTok некоторые пользователи описывают метод «главного героя», который предполагает интерпретацию всех жизненных событий как моментов в текущем телесериале, например, в «Сексе в большом городе».
В одном видео пользовательница TikTok говорит:
«Я начала жить так, чтобы каждый день был частью сюжета. Когда вы проживаете свою жизнь так, будто это сезон сериала, любое плохое событие меняет ваше восприятие, и вы думаете: «Ну конечно, это просто часть сюжета».»
Также с 2019 года фраза «романтизируй свою жизнь» часто используется для призыва к тому, чтобы люди действовали как главные герои собственного личного телесериала.
И хотя эти идеи могут не иметь строгой научной основы, они отражают основное открытие исследователей о том, что восприятие себя как главного героя связано с увеличением агентности.
Исследователи не комментируют, есть ли какие-либо конкретные способы улучшить чувство себя главным героем. Однако они отмечают, что «способ, которым человек воспринимает себя как персонажа своей жизненной истории, вероятно, влияет на его благополучие».
«Когда люди видят себя как агентную силу в своей жизни и принимают решения сами, как это делают главные герои, а не как подверженные внешним силам (и другим людям), они становятся более интегрированными и полностью функционирующими личностями», — пишут исследователи.