Стили привязанности — популярный способ понять, как люди переживают отношения и почему им может быть трудно быть уязвимыми по отношению к близким. Эта тема широко обсуждается, особенно в онлайн-пространстве, поэтому вы могли слышать такие термины, как «безопасная» и «небезопасная» привязанность или «тревожная» и «избегающая» привязанность.
Но есть ли научное обоснование у теории стилей привязанности?
Короткий ответ — да, но существует множество заблуждений относительно того, что стиль привязанности может рассказать о человеке.
Психологи используют стили привязанности, чтобы описать подход людей к отношениям. Однако эти стили не обязательно определяют взаимоотношения людей, и людей не всегда можно четко разделить на эти разные способы взаимодействия. Вместо этого стили привязанности встречаются в континууме, и люди могут быть «безопасными» в одних типах отношений и «небезопасным» в других.
«Нет волшебного порога, при котором человек внезапно становится безопасным или небезопасным в своей привязанности», — объясняет Р. Крис Фрейли (R. Chris Fraley), социальный и личностный психолог из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, изучающий привязанность.
Также не существует определённого количества травм, связанных с отношениями, которые однозначно определяют стиль привязанности, добавляет он в интервью для Live Science. Люди по-разному реагируют на плохое воспитание или ненадежных романтических партнеров.
Какие бывают стили привязанности?
Стили привязанности берут начало в теории привязанности, разработанной в конце 1960-х годов психологами Джоном Боулби (John Bowlby) и Мэри Эйнсворт (Mary Ainsworth). Боулби предположил, что если маленькие дети не формируют безопасной привязанности к своему основному опекуну в раннем детстве, это может привести к трудностям с привязанностью на протяжении всей жизни.
Для проверки этой идеи Эйнсворт провела эксперимент, в котором младенцев в возрасте около года оставляли в незнакомой комнате на несколько минут без родителей, после чего родителей возвращали в помещение. В ходе эксперимента психологи наблюдали за реакцией ребёнка на уход и возвращение родителя.
На основе этих наблюдений Эйнсворт выделила четыре стиля привязанности:
- Безопасная привязанность. Дети расстраивались при уходе родителя, но быстро успокаивались после его возвращения.
- Тревожная привязанность. Дети сильно расстраивались при уходе родителя и с трудом утешались после его возвращения.
- Избегающая привязанность. Дети практически не реагировали ни на уход, ни на возвращение родителя.
- Тревожная привязанность. Реакции детей были непредсказуемыми. Они могли проявлять сильную тревожность, неконтролируемые вспышки или казаться эмоционально отстранёнными.
Со временем другие психологи начали рассматривать эти стили привязанности в контексте взрослых отношений.
Для измерения привязанности часто используются анкеты, оценивающие уровень избегания и тревожности в отношениях.
- Избегающий партнер избегает близости, не доверяет другим и может отталкивать людей, если те становятся слишком близкими.
- Тревожный партнер испытывает неуверенность, боится, что его не любят, и может становиться чрезмерно зависимым от партнера.
Человек с низким уровнем избегания и тревожности считается безопасно привязанным.
«Мы считаем человека «безопасным» в отношениях, если он комфортно чувствует себя, полагаясь на партнера в трудные моменты, и уверен, что тот действительно заботится о его благополучии», — отмечает Фрейли.
В среднем существует связь между ранними детскими переживаниями и стилями привязанности во взрослом возрасте, говорит Фрейли. Люди, пережившие в детстве насилие, пренебрежение или непоследовательное воспитание, чаще испытывают трудности с привязанностью во взрослых отношениях. Однако, подчеркивает он, детский опыт не определяет судьбу: многие, пережившие трудное детство, имеют безопасные отношения во взрослом возрасте, и наоборот.
«Люди меняются, меняется опыт взаимоотношений, и жизнь усложняется таким образом, что ее невозможно уловить, просто зная, что происходило в начале жизни человека, — сказал Фрейли. — Большинство исследователей привязанности считают, что привязанность отражает историю межличностных переживаний человека, а не что-то, что происходило в определенный момент времени. И хотя люди, как правило, сохраняют некоторую преемственность в своих межличностных историях, эти перипетии тоже имеют значение.»
Иными словами, стили привязанности могут меняться.
«Довольно простые стратегии, такие как простое размышление и описание опыта привязанности, могут привести к краткосрочному повышению безопасности, — отметил Фрейли. — Что мы не очень хорошо понимаем, так это то, что нужно для создания и поддержания долгосрочных изменений.»
Исследователи продолжают искать ответы на этот вопрос. Тем временем Фрейли и его коллеги создали сайт с научно обоснованными тестами для определения стилей привязанности, которыми может воспользоваться любой желающий.
