>>>Работа! Продавайте контент на сайте Vinegret! Узнай как!<<< ||| >>>Хочешь иметь свою мобильную версию сайта в Play Market? Узнай как!<<<
Что такое эйфория бегуна?

Что такое эйфория бегуна?

4 мин


Если вы когда-нибудь болели за группу измученных марафонцев с широкими улыбками на лицах, вы можете удивиться, почему они выглядят такими счастливыми. Как оказалось, существует феномен под названием «эйфория бегуна», который наполняет мозг и тело химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие.

Попросите бегуна объясниться, и, скорее всего, он расскажет что-нибудь о эйфории легендарного бегуна. Но что такое на самом деле эйфория бегуна? Как она влияет на организм? И может ли она действительно заставить вас почувствовать опьянение?

Что такое эйфория бегуна?Изображение: Apirakthanakorn/Shutterstock

Что такое эйфория бегуна?

Несмотря на то, что во время бега необходимо прилагать значительные усилия, вы можете закончить тренировку с улыбкой на лице, чувствуя себя легче воздуха. Это эйфория бегуна — странная эйфория, наступающая после длительных аэробных упражнений.

Согласно сообщению Chicago Tribune, термин «эйфория бегуна», вероятно, возник где-то в 1970-х годах во время первого рекреационного бегового бума в Соединённых Штатах.

«В научной литературе он используется скорее как сокращение для ряда изменений вашего физиологического состояния, происходящих при физических упражнениях», — сказал Live Science Дэвид Райхлен (David Raichlen), биолог-эволюционист из Университета Южной Калифорнии, США.

Диапазон изменений включает в себя субъективные вещи, такие как улучшение настроения и общее самочувствие, а также измеримые изменения в химическом составе тела. За последние несколько десятилетий одна конкретная группа химических веществ, связанных с физическими упражнениями, привлекла большое внимание учёных из-за своей связи с эйфорией бегуна: эндорфины.

Как эндорфины связаны с эйфорией бегуна?

Как заметила героиня Эль Вудс (Elle Woods) в фильме 2001 года «Блондинка в законе», «Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди просто так не стреляют в своих мужей».

Во время аэробных упражнений ваше тело начинает выделять коктейль химических веществ, в том числе несколько различных эндорфинов. Функционально эти соединения имитируют эффекты опиоидов, но в гораздо более мягком масштабе. Исследования показывают, что они помогают расслабить ваше тело и уменьшить восприятие боли, согласно обзорной статье 2010 года, опубликованной в Hawaii Medical Journal. Это может объяснить, почему после изнурительной пробежки люди всё ещё продолжают себя прекрасно чувствовать, несмотря на боль, вызванную физической нагрузкой.

Что такое эйфория бегуна?Изображение: Getty Images

На протяжении десятилетий многие учёные считали, что эндорфины не только снимают боль, но и повышают настроение уставшего бегуна. Была только одна проблема: эндорфины не преодолевают гематоэнцефалический барьер, а это означает, что они не должны быть напрямую связаны со счастьем.

Когда учёные начали более внимательно изучать химические вещества, циркулирующие в организме бегунов, они обнаружили целый ряд просачивающихся в различные ткани липидных химических веществ, называемых эндоканнабиноидами, и нейромедиаторов, которые ранее не были связаны с физическими упражнениями. Как и эндорфины, эндоканнабиноиды могут влиять на настроение. Но в отличие от эндорфинов, эти химические вещества могут преодолевать гематоэнцефалический барьер.

Как эйфория бегуна влияет на тело и разум?

Обзор 2021 года, опубликованный в журнале Psychoneuroendocrinology, предполагает, что эндоканнабиноиды на самом деле являются ключом к раскрытию этого чувства внутреннего покоя. Между тем исследование 2019 года, опубликованное в журнале Acta Pharmalogica sinica демонстрирует, что эндоканнабиноиды химически связаны с активным ингредиентом каннабиса, тетрагидроканнабинолом (ТГК), который может быть причиной того, что люди чувствуют «эйфорию», когда они проходят через организм.

Как и ТГК, эндоканнабиноиды, особенно один из них, называемый анандамидом, могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и связываться с рецепторами нейронов. Однако, в отличие от ТГК, который, по словам Райхлена, «просто задействует собственные системы нашего организма», эндоканнабиноиды естественным образом вырабатываются в организме и, как правило, оказывают более тонкое влияние на наше психическое состояние. Вот почему это ощущается совершенно по-другому, отмечает Райхлен: эйфория бегуна — это не столько эйфория, сколько плавный подъём.

В дополнение к эндорфинам и эндоканнабиноидам, физические упражнения также высвобождают химическое вещество «хорошего самочувствия» дофамин, который сильно влияет на систему вознаграждения организма, связанный с мотивацией и тем, почему некоторые люди более мотивированы, чем другие. Этот вызывающий удовольствие нейромедиатор также высвобождается, когда вы выигрываете в лотерею, испытываете оргазм или откусываете мороженое. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, дофамин также может способствовать общему ощущению эйфории бегуна, давая вашему телу небольшое повышение настроения после тяжёлой работы.

Достижение эйфории бегуна

Самый очевидный способ получить эйфорию бегуна — начать бегать, особенно на длинные дистанции. Для проявления эффекта может потребоваться несколько километров, хотя трудно точно определить, когда, где и как долго будет наступать эйфория бегуна, сообщила Джина Колата (Gina Kolata) для New York Times.

По словам Дэвида Линдена (David Linden), профессора нейробиологии в Университете Джона Хопкинса, не каждый бегун — или каждая пробежка — сможет вызвать эйфорию бегуна.

В то время как название «эйфория бегуна» указывает на то, что вы можете испытывать физиологические изменения только во время бега по тротуару, другие аэробные нагрузки, включая езду на велосипеде, плавание и хайкинг, в состоянии вызывать ту же реакцию.

Интересно, что люди — не единственные животные, у которых проявляются признаки эйфории бегуна. Несколько экспериментов наблюдали аналогичное явление у мышей. Лаборатория Райхлена также тестировала собак и хорьков, помещая их на беговую дорожку и ища эйфорию, вызванную физическими упражнениями, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Experimental Biology. После 30 минут бега собаки чувствовали себя непринуждённо; анализы крови выявили в их организме повышенный уровень эндоканнабиноидов.

«Мы не наблюдали этого у хорьков», — отметил Райхлен.

Полезна ли для вас эйфория бегуна?

Одним из основных преимуществ достижения «эйфории бегуна» является то, что это делает упражнения более приятными. Кроме того, это заставляет людей с большей вероятностью придерживаться режима упражнений, который, по данным Американской кардиологической ассоциации, является ключевым компонентом долгосрочного здоровья сердца. Существуют также убедительные доказательства того, что в долгосрочной перспективе физические упражнения могут иметь значительные преимущества для психического здоровья, такие как снижение беспокойства и стресса, согласно исследованию 2006 года, опубликованному в Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry.

До сих пор существует мало доказательств того, что эйфория бегуна сама по себе полезна. Но, по крайней мере, Райхлен говорит: «Это не вредно для здоровья». Так что давайте, поскорее зашнуровывайте свою обувь и вперёд — к достижению этого приятного ощущения.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Включить уведомления Да Спасибо, не надо