Холодные зимние месяцы могут утомить любого из нас, но новые исследования показали, что они также в состоянии сделать людей несчастными во многих отношениях.
Мрачная погода и длинные ночи вызывают сезонное аффективное расстройство — тип депрессии, который повышает вероятность эректильной дисфункции.
Кроме того, недостаток витамина D в это время означает ухудшение настроения, что может негативно сказаться на сексуальном влечении – причём у женщин тоже.
Эксперт по сексу и отношениям из Великобритании Кейт Тейлор (Kate Taylor) говорит, что если вы испытываете внезапный спад в постели, возможно, вы страдаете сезонным аффективным расстройством (Seasonal Affective Disorder, или SAD, — в переводе на русский: грусть).
Британский же специалист Клэр Данвелл (Claire Dunwell) раскрыла 8 признаков того, что у вас именно эта проблема, а также поведала, как можно перейти от грусти к радости (получить удачу на весь день)…
Вы выбираете Netflix, а не возможность расслабиться
В осенние месяцы все мы любим свернуться калачиком перед большим дисплеем с каким-нибудь хорошим контентом.
Но когда вы смотрите очередную серию увлекательного сериала до 2 часов ночи, вместо того чтобы немного пошалить со своим партнёром под одеялом, вы, вероятно, избегаете интимности.
Перейдите от грусти к радости: попробуйте поставить телевизор в спальне.
Пары, которые подобное сделали, сообщают, что занимаются сексом в два раза чаще и дольше, чем те, кто этого не сделал.
Если вам действительно хочется посмотреть сериал допоздна, то сделайте это в своей комнате обнажёнными.
Контакт плоть к плоти заставит вас начать заниматься этим вдвоём задолго до того, как Netflix спросит, желаете ли вы продолжать просмотр.
Старайтесь по утрам надевать самое удобное нижнее бельё
Выбранное вами нижнее белье является хорошим показателем того, хотите ли вы заняться сегодня сексом.
Исследование, опубликованное в Национальной библиотеке медицины, показало, что у женщин выбор нижнего белья подвержен влиянию их сексуального влечения, особенно если они надеются завершить день ярким событием.
Это не делается для того, чтобы соблазнить своего партнёра, а потому, что подобные действия заставляют их чувствовать себя сексуальными.
Перейдите от грусти к радости: выяснено, что ношение красного цвета делает мужчин и женщин более привлекательными для своего партнёра и увеличивает их собственное чувство уверенности.
Почему бы не побаловать себя новым красным нижним бельём из тканей, которые приятно ощущаются кожей, таких как атлас или шёлк?
Слишком напряжены, чтобы заниматься сексом
Подготовка к Рождеству может быть по-настоящему напряжённым временем, поскольку пары решают вопросы бюджета, подарков, работы, воспитания детей, вечеринок и непростых родственников мужа.
Стресс — серьёзный убийца страсти, поскольку он заставляет нас выделять больше кортизола, который, в свою очередь, снижает наше либидо.
Высокий уровень кортизола вызывает повышение кровяного давления и расстройство желудка, но кроме этого есть ещё и незначительные побочные эффекты, такие как истощение, набор веса, головные боли и тошнота.
Перейдите от грусти к радости: попробуйте стать ближе со своим партнёром, чтобы снять стресс.
Зажгите друг друга, пообнимайтесь (в идеале голыми), займитесь сексом, целуйтесь, флиртуйте или делайте друг другу сексуальный массаж.
Избавьтесь от стресса, связанного с ощущением, что вам обязательно нужно пройти весь путь в спальне — словно вы на работе, — вместо этого поддразните друг друга, постепенно переходя к большему.
Тяга к не совсем полезной еде из-за низкого содержания серотонина
Если ваши ужины превратились из здорового рациона питания в «Просто Ешь Всё Подряд», у вас, возможно, низкий уровень серотонина.
Зимой уровень этого химического вещества счастья может снижаться, что приводит нас к депрессии и, в свою очередь, к тяге к пище с высоким содержанием жира и сахара.
Очень низкий уровень серотонина также в состоянии мешать нашей сексуальной жизни, так, например, мужчины чаще страдают от таких проблем, как эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция или низкое либидо.
Перейдите от грусти к радости: ешьте больше рыбы.
Вы можете быть всего в двух банках тунца от рая.
Согласно исследованию Гарвардского университета, пары, которые едят рыбу в среднем два раза в неделю, занимаются сексом на 22% чаще, чем пары, которые этого не делают.
Думаем, что пришло то самое время, чтобы приготовить стейки из лосося.
Просто слишком устали для игр
Наш организм, как правило, в зимние месяцы вырабатывает больше мелатонина, что может вызывать у нас чувство сонливости и вялости.
Лежание весь день в постели может показаться сексуальным, но недостаток энергии в состоянии загасить ваш огонёк и сделать вас гораздо менее заинтересованным в половом акте.
Перейдите от грусти к радости: встаньте пораньше утром и смените свой график секса с сумерек на рассвет — уровень тестостерона у мужчин достигает максимума примерно в 7 утра, а это значит, что они будут жаждать бурного пробуждения.
Ранний акт снизит у вас обоих кровяное давление и повысит уровень окситоцина, что поможет вам обоим чувствовать себя спокойно и в тонусе в течение всего дня.
Употребление слишком большого количества алкоголя — лучше просто «закинуться» каким-нибудь горячим напитком
Один бокал красного вина может улучшить вашу сексуальную жизнь, увеличивая приток крови к нижней части тела, однако большая доза алкоголя, скорее всего, ослабит ваше желание и затруднит достижение оргазма.
Перейдите от грусти к радости: вместо этого выпейте горячий шоколад. Если у вас проблемы с выпивкой, возможно, ваши отношения тоже не в лучшем состоянии.
Одно исследование показало, что люди более позитивно оценивают личность своего собеседника и испытывают больше нежности, когда держат в руках горячий, а не холодный, напиток.
Горячие напитки согревают наши руки, и этот эффект, похоже, заставляет нас чувствовать себя эмоционально теплее по отношению к нашим спутникам.
Так что откажитесь от холодного пива на ночь и выпейте чашку какао.
Не интересует даже самоудовлетворение
Когда ваш сексуальный влечение падает, это не всегда означает, что вы потеряли интерес к своему партн’ру.
Это может свидетельствовать о том, что у вас в целом наблюдается спад в сексуальной активности.
Если у вас даже пропал интерес к мастурбации, это явный признак того, что вам действительно нужно снова вступить в контакт со своим телом.
Перейдите от грусти к радости: примите «горячую» ванну (и в данном случае речь идёт не о температуре воды).
Доказано, что принятие ванны с пеной и ароматом (например, сандалового дерева, корицы или иланг-иланга) повышает либидо
Почему бы не почитать какую-нибудь эротическую литературу, пока вы отмокаете, а если вам хочется приключений, воспользуйтесь водонепроницаемой секс-игрушкой.
Потратив это время на восстановление связи с самой собой (самим собой), вы напомните себе, как приятно ощущать прикосновения.
Притворяетесь, что задерживаетесь на работе
Будьте честны: вы действительно завалены работой или просто избегаете близости со своим партнёром?
Точно так же ищете ли вы отговорки, чтобы больше времени проводить вне дома, увлекаясь сольным хобби, или задерживаетесь подолгу в машине, потому что не хотите возвращаться домой?
Если что-то из этого звучит знакомо, вы оказались в самом настоящем тупике.
Перейдите от грусти к радости: один из лучших способов повысить своё сексуальное влечение — зарабатывать больше денег.
Одно исследование показало, что чем выше ваша зарплата, тем больше вас интересует сексуальная активность.
Если вам кажется, что ваша карьера движется в никуда, поставьте с партнёром какие-то общие финансовые цели, например, получить повышение по службе, найти новую работу или заняться совместной подработкой.
Возобновив свою карьеру, вы могли бы вновь разжечь страсть в ваших отношениях.
